Постепенный метод лечения больше подходит для лиц с выраженной никотиновой наркоманией. Курильщик постепенно, каждый день уменьшает количество выкуренных сигарет. Курит только при сильном желании, делает три- четыре затяжки. Одну сигарету делит на несколько раз.

Тем не менее этот метод — не что иное, как своеобразный обман. Если процесс курения — условный рефлекс, то при уменьшении количества сигарет курильщик все-таки поддерживает этот рефлекс.

Космонавты пользуются другим способом отвыкания от сигарет. Его можно рекомендовать для молодых курильщиков разных профессий без выраженной никотиновой наркомании. Курс лечения — 5 дней.

Первый день. Встать на 5 минут раньше, чем всегда, выпить 2-3 стакана воды или фруктового сока. Никакого общения с курильщиками не иметь. Во время обеда съесть суп, салат, пирог с вареньем, выпить сок. Ужин должен быть легким. Целый день нужно заниматься делами, отказаться от спиртного и не смотреть телепередач.